帰国したあとに、あれもやっておけばよかった…って後悔したこと、ありませんか？
一時帰国は楽しみだけど、限られた時間の中でやることが多すぎて、気づいたらあっという間に過ぎてしまいます。予約がいっぱいで行けなかったり、手続きを忘れてしまったりして、あとから「もっと計画しておけばよかった…」なんてことになりがちです。
この記事では、一時帰国やることリストを厳選して、行政手続き、健康診断、買い物、観光をスムーズにこなすコツをまとめました。しっかり準備してより充実した滞在にしましょう。
- 一時帰国で優先すべき行政手続きや健康診断のポイント
- 効率的に買い物リストを作成し、必要なものを揃える方法
- 家族や友人との再会、観光スポット巡りの計画の立て方
- 事前予約や持ち帰り制限を考慮したスケジュール管理のコツ
海外在住者の一時帰国でやることリスト
- 海外在住者の一時帰国チェックリスト50項目
- 行政手続き関連の重要タスク
- 健康・医療チェックの予定を立てる
- 買い物リストを事前に準備する
- 人間関係の再構築と予定調整
- 日本文化を楽しむ計画を立てる
海外在住者の一時帰国チェックリスト50項目
行政手続き関連
- マイナンバーカード更新・取得
- 運転免許証の更新
- 住民票・戸籍関連手続き
- パスポート更新
- 年金関連手続き
美容・リラクゼーション
- 美容院
- マッサージ
- まつ毛パーマ
- 眉毛タトゥー
- シミ取り
- 美容家電レンタル
- 医療脱毛
医療・健康関連
- 健康診断・人間ドック
- 歯科検診・クリーニング
- 常備薬・処方箋薬の入手
- 予防接種
- 眼科受診・メガネ・コンタクトの処方
- 遺伝子検査キット
- ホワイトニング
施設・体験
- スーパー銭湯
- 漫画喫茶
- カラオケ
- ジブリの森
- 任天堂ミュージアム
- ディズニーランド/ディズニーシー
- USJ
買い物・補充
- 日本食材・調味料のストック
- 日本の化粧品・スキンケア用品の購入
- 衣料品の買い替え
- 電化製品の買い替え・修理
- 子ども用品（教材・おもちゃなど）の購入
- パソコン・周辺機器の購入
- メガネ購入
デジタル・メディア関連
- 電子マネー(PayPayなど)決済の設定
- 日本でしかダウンロードできないアプリをインストール
- クレジットカード作成
人間関係・コミュニケーション
- 家族・親戚との再会
- 友人・知人との集まり
- 仕事関係者との面会
教育・学習関連
- 子どもの日本語学習サポート
- 日本の教育関係者との面談
- 図書館での本の借り出し・返却
- 資格試験の受験
行政手続き関連の重要タスク
一時帰国の際に最優先で計画すべきなのが行政手続きです。
海外在住者にとって、マイナンバーカードの更新や取得、運転免許証の更新、住民票関連の手続きは帰国時にしか対応できないことが多いためです。
特に運転免許証については、海外在住者向けの「期間延長」制度や「期限切れ前手続き」があり、活用することで一時帰国に合わせて手続きをすることができます。
主な行政手続きの例：
また、パスポートの期限が近づいている場合は、日本国内での更新も検討しましょう。在外公館での更新より日数が短く済むケースもあります。
年金関連の手続きについても、特例納付や免除申請など、対面での相談が効率的です。
ただし、これらの手続きは混雑する窓口も多いため、事前予約制のところは早めに予約を取っておくことが重要です。帰国直前に慌てないよう、必要書類を事前にリストアップし、海外居住証明などの準備も怠らないようにしましょう。
一方で、全ての手続きを一度の帰国で済ませようとすると、滞在期間の大半が役所回りになってしまいます。
優先度を付けて、今回必ず必要なものと次回に回せるものを区別することで、貴重な帰国時間を有効活用できるでしょう。
健康・医療チェックの予定を立てる
一時帰国の際に欠かせないのが健康・医療関連のチェックです。
海外では保険適用外だったり、高額になったりする健康診断や人間ドックを日本滞在中に受けることで、費用を抑えながら質の高い医療サービスを受けられます。
特に歯科検診は国によって治療方針が異なるため、馴染みのある日本の歯科医院での検診がおすすめです。
帰国中に検討したい医療チェック：
- 健康診断・人間ドック
- 歯科検診・クリーニング
- 処方薬の処方と常備薬の補充
- 眼科受診・メガネ・コンタクトの処方
- 女性健診・検査
また、処方箋が必要な薬や常備薬のストックも重要な課題です。海外では入手困難な日本の医薬品を補充するチャンスでもあります。
眼科受診やメガネ・コンタクトレンズの処方も、日本の精密な検査を受けられる良い機会と言えるでしょう。健康保険証が無い場合は眼科受診は全額負担になってしまいます。
例えば、Zoffなどの眼鏡やさんでは、その場の簡易検査だけで眼鏡を作ってもらうことができます。日本の眼鏡は安くて性能がいいので、一時帰国の際には予備の眼鏡を作っておくのをお勧めします。
買い物リストを事前に準備する
一時帰国では買い物も重要な目的の一つとなります。現地では入手困難な日本食材や調味料、化粧品、スキンケア用品など、「日本でしか買えないもの」を効率よく購入するためには、事前の準備が欠かせません。
リストを作成することと、事前にオンラインで注文することによって限られた滞在時間を無駄にせず、必要なものを確実に購入できます。
特に衣料品は、海外では日本人の体型に合ったサイズを見つけるのが難しいことがあります。また、電化製品も日本仕様のものを購入したり、修理に出したりするチャンスです。子どもがいる家庭では、日本語学習教材やおもちゃなども重要な買い物リストに入るでしょう。
買い物リストを作る際は、重量制限も考慮することが大切です。航空会社の荷物制限を超えると追加料金が発生するため、重いものや大きいものは優先度を考え直すか、国際配送サービスの利用も検討しましょう。
一方で、現地でも入手可能なものや、オンラインで購入できるものは除外することで、リストをスリム化できます。最新のトレンド商品や季節限定品など、今しか買えないものを優先することで、効率的かつ満足度の高い買い物ができるでしょう。
帰国前にセール情報もチェックしておくと、さらにお得に買い物を楽しめます。
人間関係の再構築と予定調整
一時帰国の大切な目的の一つが、家族や友人との再会です。特に高齢の親族との時間は貴重であり、事前に予定を調整しておくことで、充実した時間を過ごせます。
子供が小さい場合は、日本の親戚や友人との交流を通じて日本文化に触れる機会を作ることも大切です。
ただし、全ての人に会おうとすると時間が足りなくなることも。優先順位をつけ、グループでの集まりを設定するなど工夫が必要です。
また、日本の祝日や休暇シーズンと重なる場合は、相手も予定が詰まっていることが多いため、早めの調整が欠かせません。
一方で、人間関係の再構築は精神的にも体力的にも消耗することがあります。全ての誘いを受けるのではなく、休息の時間も確保しましょう。SNSで事前に帰国予定を告知し、会いたい人から連絡をもらう方法も効率的です。
限られた時間でも質の高いコミュニケーションを心がけることで、帰国後も続く関係性を育むことができるでしょう。
日本文化を楽しむ計画を立てる
一時帰国では、海外では体験できない日本ならではの文化や季節の行事を楽しむことも重要です。四季折々の祭りや伝統行事、温泉巡りなど、その時期にしか体験できないことを計画に入れることで、帰国の満足度が大きく上がります。
- 季節の行事や祭り（桜祭り、夏祭り、紅葉狩りなど）
- 温泉巡り
- 最新の日本食レストラン・カフェ巡り
- 伝統工芸や文化体験（茶道、華道、書道）
ただし、人気の観光スポットや季節限定の施設は混雑することが多いため、事前予約が必須です。特に連休や祝日と重なる場合は、早めの計画立てが欠かせません。
また、天候によって左右されるイベントもあるため、代替案も用意しておくと安心です。
一方で、あまりに多くの予定を詰め込みすぎると疲れてしまいます。「今回は無理」と割り切り、次回の楽しみにとっておくことも大切です。何より、海外では味わえない「日本らしさ」を感じられる体験を選ぶことで、心に残る一時帰国となるでしょう。
一時帰国でやることリストの効率的な管理法
- 滞在期間別の優先順位付け
- 事前予約が必須の手続きと施設
- 持ち帰り制限を考慮した買い物計画
- 次回帰国に向けたフォローアップ
滞在期間別の優先順位付け
一時帰国の計画を立てる際、滞在期間によって優先すべきことは大きく変わります。短期間の場合は、行政手続きや医療チェックなど、絶対に日本でしかできないことを最優先にすべきです。
1週間以内の滞在なら、マイナンバーカードの更新や健康診断など、事前予約が必要なものから手配しましょう。
滞在期間別の優先事項：
- 3日以内：最重要の行政手続き、近親者との面会のみ
- 1週間程度：行政・医療関連、必須の買い物、重要な人との再会
- 2週間以上：文化体験や旅行も含めた余裕ある計画
2週間以上の滞在であれば、行政手続きや医療チェックの合間に、日本文化体験や友人との再会などにも時間を割けます。特に子ども連れの帰国では、教育関連の相談や日本文化体験にも時間を確保できるでしょう。
一方で、どれだけ長期滞在でも、やりたいことをすべて詰め込むのは現実的ではありません。滞在中にストレスを感じないよう、日程に余裕を持たせることが大切です。特に最初の2〜3日は時差ボケの可能性も考慮し、重要な予定は入れないようにしましょう。
このため、帰国前に「必須」「できれば」「余裕があれば」の3段階で優先順位を付け、限られた時間を最大限に活用することが重要です。計画を立てる際は、移動時間や休息時間も考慮し、無理のないスケジュールを心がけましょう。
事前予約が必須の手続きと施設
一時帰国で最も注意すべき点は、事前予約が必要な手続きや施設の確認です。特に行政手続きの中には、完全予約制のものや、特定の曜日・時間帯しか対応していないケースがあります。
区役所や市役所のマイナンバー関連窓口、運転免許センターなどは混雑することが多いため、可能な限り事前予約しましょう。
予約必須の主な項目：
- 市区町村の特定窓口（マイナンバー関連等）
- 運転免許センター
- 人間ドック・健康診断
- 歯科・眼科などの専門医療機関
- 人気観光スポット（ジブリ美術館など）
- 高級レストラン
医療機関については、人間ドックや専門的な検査は1〜3ヶ月前から予約が必要なケースもあります。特に繁忙期は早めに予約することが重要です。
また、旅行シーズンや連休と重なる場合、人気観光スポットやテーマパークも事前予約が必須となることがあります。公式サイトで予約開始日を確認し、開始と同時に予約するくらいの準備が必要な場所もあります。
一方で、予約したものの急用で行けなくなることも考えられます。キャンセルポリシーも確認しておき、変更が必要な場合に備えましょう。
このように考えると、予約を入れる際は、移動時間や予備日も考慮した余裕あるスケジュールを組むことが大切です。計画的に予約を入れることで、限られた滞在時間を無駄にせず、ストレスなく過ごせるでしょう。
持ち帰り制限を考慮した買い物計画
一時帰国での買い物は楽しみの一つですが、持ち帰り制限を意識した計画が重要です。航空会社の荷物制限（通常エコノミークラスで23kg前後）を超えると、追加料金が発生します。また、液体物は機内持ち込みで100ml以下という制限もあります。
持ち帰りの際の注意点：
- 航空会社の重量・サイズ制限確認
- 液体制限（機内持ち込み100ml以下）
- 食品の持ち込み制限（現地国の規制）
- 免税範囲の確認（購入金額の上限）
- 壊れやすいものの梱包方法
このため、購入前に「本当に必要か」「現地でも買えないか」を考えることが大切です。特に重い書籍や食器、家電などは国際配送サービスの利用も検討しましょう。最近では日本の通販サイトから直接海外発送してくれるサービスもあります。
また、買い物をする順番も重要です。帰国直前に重いものや大きいものを購入すると、それを持って移動する負担が減ります。逆に、壊れやすいものや高価なものは早めに購入し、丁寧に梱包する時間を確保しましょう。
一方で、現地での生活に本当に必要なものを優先することも大切です。「日本だから」という理由だけで不要なものを買いすぎないよう注意しましょう。
次回帰国に向けたフォローアップ
一時帰国が終わった後のフォローアップも、次回の帰国をスムーズにするために重要です。帰国中に完了できなかった手続きや、次回までに準備が必要な書類などをリストアップしておきましょう。
特に有効期限のあるものは、次回いつまでに更新が必要かをカレンダーに記録しておくと安心です。
また、今回の一時帰国で気づいた「こうすれば良かった」という点も記録しておくと役立ちます。例えば、「予約が取りにくかった場所」「想像より混雑していた場所」などの情報は、次回の計画に活かせるでしょう。
持ち帰った商品の使用感や在庫状況も記録しておくと、次回どの程度買い足せばよいかの目安になります。特に消耗品は、どれくらいの期間で使い切るかを把握しておくと便利です。
詳細すぎるメモは後で見返す気持ちが薄れます。シンプルで実用的な記録を心がけましょう。
このような準備をしておくことで、次回の一時帰国はより計画的かつ効率的に進められます。一時帰国は海外生活を続けるための大切な機会です。
その経験を積み重ねていくことで、より充実した海外生活と帰国時間の両立が可能になるでしょう。
季節に合わせた一時帰国の特別体験
一時帰国の計画を立てる際、日本の季節を意識することで特別な体験ができます。
春なら桜、夏は祭り、秋は紅葉、冬は雪景色など、その季節ならではの日本の魅力を楽しめます。長く海外に住んでいると、日本の四季の美しさや季節の行事の大切さを再認識できるでしょう。
また、日本の季節行事や伝統的なイベントを体験することも貴重な機会です。例えば、正月には初詣や初売り、5月には子どもの日、8月にはお盆の行事など、日本の文化的背景を感じられるイベントが一年中あります。
ただし、季節の人気イベントは混雑することが多いため、平日や早朝など、比較的空いている時間帯を選ぶ工夫も必要です。また、天候に左右されるイベントの場合は、代替プランも用意しておきましょう。
一方で、自分の帰国時期を選べない場合も多いでしょう。その場合は、どの季節でも楽しめる日本ならではの体験（温泉、食事、ショッピングなど）を中心に計画を立てることがおすすめです。
季節を問わず、日本の「今」を感じられる体験を選ぶことで、一時帰国がより思い出深いものになるでしょう。何より、日本の季節感を大切にする心を、海外での生活にも取り入れてみてください。
一時帰国でやることリストの総まとめ
- 行政手続きを最優先で計画する
- 健康診断や歯科検診を受ける
- 常備薬や処方箋薬を補充する
- 免許証やマイナンバーカードを更新する
- 日本の美容サービスを活用する
- 日本食材や調味料をまとめて購入する
- 電化製品やデジタル機器を買い替える
- 家族や友人との再会を調整する
- 日本語学習や資格試験を計画する
- 予防接種や遺伝子検査を受ける
- 日本限定のアプリや電子決済を設定する