一時帰国中でも運動を続けたいあなたへ。
都度払いで1日利用できるジムなら、気軽にトレーニングができるのをご存知ですか？好きな時間に通える24時間ジムや、リラックスできるプール付きジムもおすすめです。
一時帰国でも無理なく運動を続けるコツを紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
- 一時帰国中にジムを利用するメリットや効果
- 都度払いジムや1日体験可能なジムの選び方
- 24時間ジムやプール付きジムなど目的別の利用方法
- 短期利用時の注意点やお得に使うコツ
一時帰国 ジムを活用！短期滞在でも運動習慣をキープ
- 一時帰国時にジムを利用するメリット
- 1日利用できる都度払いジムのシステム
- 一時帰国者必見！おすすめの都度払い・1日体験ジム6選
- 好きな時間にトレーニング！24時間ジムの魅力とは？
- 泳いでリフレッシュ！プール付きジムを1日だけ利用する方法
一時帰国時にジムを利用するメリット
一時帰国中にジムを利用することで、滞在期間中の健康管理がしやすくなります。
普段から運動習慣がある人にとっては、長期間トレーニングを休むことで体力や筋力が落ちるのを防ぐためにも有効です。
また、時差ぼけや旅の疲れをリフレッシュする手段としても適しています。
さらに、一時帰国中の食生活は、外食が増えることで栄養バランスが偏ることが少なくありません。そのため、ジムで運動することで消費カロリーを増やし、体重管理にも役立ちます。
特に日本のジムは設備が充実している施設が多く、サウナやスパを併設しているところもあり、運動後のリラクゼーションも期待できます。
ただし、短期間の利用では、月額会員になると割高になることがあるため、都度払いのジムを選ぶのがポイントです。目的に合わせて施設を選び、一時帰国中でも効率的にトレーニングできる環境を整えると良いでしょう。
1日利用できる都度払いジムのシステム
短期滞在者にとって、1日単位で利用できる都度払いのジムは非常に便利です。
通常のジムは月額会員制が多いですが、都度払いなら必要なときにだけ利用できるため、コストを無駄にせずに済みます。特に、一時帰国中に数回だけジムに行きたいという場合には、こうしたシステムが適しています。
都度払いのジムには、公共のスポーツセンターや大手フィットネスクラブ、提携施設を利用できるフィットネスアプリなどがあります。例えば「GYYM」のようなサービスを活用すれば、個別の入会手続きなしで好きな施設を選び、その都度支払うだけで利用できます。
ただし、都度払いの料金は1回あたり1,000円～3,000円程度と、月額制に比べると割高になることもあります。
そのため、利用回数が多くなる場合は、1週間パスや回数券のあるジムを探すのも一つの方法です。自分のスケジュールに合わせて最適な選択をすると、無駄なくトレーニングを継続できるでしょう。
一時帰国者必見！おすすめの都度払い・1日体験ジム6選
一時帰国者向けに、都度払いが可能で使いやすいジムを厳選しました。
短期利用でもコストパフォーマンスが高く、便利な施設を紹介します。
| 金額 | メリット | デメリット | 公式サイト | |
|---|---|---|---|---|
| GYYM 1 TICKET FITNESS | 1,500円～ ※施設により異なる | ・全国270以上の施設利用可 ・ヨガ、プール、ボクシングなども有 ・ティップネス、エニタイム、ゴールドジムも利用可 | ・1回あたりの利用時間が決まっている | GYYM |
| コナミスポーツ 1 DAY FITNESS | 3,300円 (渋谷店の場合) ※施設により異なる | ・複数回、利用可 ・施設すべて利用可 ・利用時間制限無し | ・都市部店舗は高め | コナミスポーツ |
| Fit 24 1 DAY TICKET | 1,980円(税込) | ・1日の間に出入り自由 ・体組成計有 | ・シャワーのみ ・スタジオプログラム無し | Fit 24 |
| ルネサンス 1日体験 | 1,100円(税込) | ・プール、お風呂含む施設内すべて利用可 ・体成分測定＆無料カウンセリング | ・1回のみ利用可 | ルネサンス |
| ティップネス 1日体験 | 2,420円(税込) | ・ウエア、シューズ、タオルなどのフルレンタル無料 ・プール、お風呂含む施設すべて利用可 | ・1回のみ利用可 | ティップネス |
| Fit 365 1 DAY PASS | 1,100円(税込) | ・地方都市のモールの中の店舗が多い ・月会費3,278円(税込) | ・店舗数が少ない ・シャワーのみ ・スタジオプログラム無し | Fit 365 |
GYYM – 1回ごとの支払いで、全国のさまざまなジムを利用可能な話題のジム専用アプリ。ジムだけでなくヨガなどあらゆるスポーツ施設と提携している。アプリを通して手軽に予約できるため、一時帰国中でも自由度の高い選択ができます。一時帰国中に2回以上運動したいと考えている人には一番おすすめです。
KONAMIスポーツクラブ – 全国展開している大手スポーツクラブで、都度払いの「1DAY FITNESS」プランを提供中。ジムエリアだけでなく、スタジオレッスンやプールを利用できる店舗もあり、多彩なプログラムを体験可能。一時帰国中に総合的なトレーニングを楽しみたい人におすすめ。
Fit24 – 「快活CLUB」が運営する24時間営業のジムでシャワーや駐車場が完備されており、利便性が高い。時間を気にせずトレーニングできるのが魅力。店舗によってはネットカフェも併設されておりお得なプランあり。
ルネサンス – 充実した設備が特徴の総合スポーツクラブ。ジムエリアに加え、プール、スタジオレッスン、スパ施設も完備している店舗が多い。一時帰国中でも快適にトレーニングとリラクゼーションを楽しめます。
ティップネス – ルネサンス同様に充実した設備が特徴の総合スポーツクラブ。1日体験ではシューズやウエアやタオルなどが無料でレンタルできるので手ぶらで訪問可。トレーニング後のリラクゼーション施設も整っています。
Fit365 – コストパフォーマンスに優れたフィットネスジム。月額会費がリーズナブルで1日だけでなく何度も利用したい人向け。店舗数は少ないがイオンモールに入っ
好きな時間にトレーニング！24時間ジムの魅力とは？
24時間営業のジムは、仕事や予定に縛られずに好きな時間にトレーニングできるという利点があります。
一時帰国中は、家族との予定やビジネスミーティングなどで日中のスケジュールが埋まりがちですが、深夜や早朝にも利用できるジムなら、自分の都合に合わせて運動が可能です。
特に、時差ぼけの影響で深夜や早朝に目が覚めてしまうこともあります。
そのようなとき、24時間ジムを活用すれば、時間を有効に使いながら体調を整えることができます。
ただし、無人営業の時間帯はスタッフが不在のため、セキュリティや緊急時の対応には注意が必要です。事前にアクセス方法やセキュリティシステムを確認し、安全に利用できる環境を選ぶことが重要です。
泳いでリフレッシュ！プール付きジムを1日だけ利用する方法
プール付きのジムを利用すれば、筋トレだけでなく有酸素運動やリラクゼーションも同時に楽しめます。
一時帰国中は移動や食生活の変化による体調の変化が起こりやすいですが、プールでの運動は関節への負担が少なく、体を適度に動かすのに最適です。
プール付きのジムには、公営のスポーツセンターやホテルのフィットネスクラブ、総合型のスポーツジムなどがあります。都度払いで利用できる施設も多いため、事前に自分の滞在エリア周辺で検索するとよいでしょう。
特に、公営のプールは1回500円～1,000円程度で利用できることが多く、コストパフォーマンスの良さが魅力です。
一方で、プールの利用には水着やキャップの持参が必要な場合があるため、事前に施設のルールを確認しておくことが重要です。利用時間や混雑状況を調べ、快適に泳げる環境を選ぶと、より充実したトレーニングが可能になります。
一時帰国 ジムを無駄なく利用！コスパ最強の選択肢
- 無料で体験OK！ホットヨガ好きにおすすめのヨガクラス
- 損しないために要チェック！短期ジム利用時の注意点
- クレカなしでもOK？ジムの支払い方法を解説
- 世界中で使えるジムはある？海外と日本を行き来する人向けジム
- コスパ最強！市営・公営ジムを上手に活用するコツ
- 短期でも効率よく筋トレ！おすすめプロテイン＆サプリ
無料で体験OK！ホットヨガ好きにおすすめのヨガクラス
一時帰国中にヨガを体験できるクラスは、心身のリフレッシュに最適です。
特に、移動の疲れや時差ぼけによるストレスを軽減するのに役立ちます。
ヨガは筋力を鍛えるだけでなく、柔軟性や集中力を高める効果も期待できるため、旅行や出張で忙しい時期にも取り入れたい運動の一つです。
1日体験できるヨガクラスは、フィットネスジムのスタジオプログラム、ヨガ専門スタジオ、ホテルのウェルネスプログラムなど、さまざまな形で提供されています。
1日体験プランや都度払いで受講できる施設も多いため、事前に確認して予約しておくとスムーズです。
また、ヨガマットの貸し出しがあるかどうかもチェックし、必要な持ち物を準備すると安心です。
ホットヨガ 無料体験ができるお店
※1日無料体験は事前に予約申し込みが必要なので、一時帰国が決まったら早めに予約しておきましょう。
※時期によっては無料体験ができない場合もあるので事前に確認が必要です。
短期利用時に注意したいポイント
一時帰国中にジムを短期利用する際には、いくつかの点に注意が必要です。
まず、ジムごとに料金システムが異なるため、1日利用の料金が割高にならないよう事前に確認しましょう。月額会員制のジムでは、非会員のビジター利用に追加料金がかかることがあるため、都度払いが可能なジムを選ぶのが賢明です。
また、施設のルールも重要です。例えば、一部のジムでは室内シューズの持参が必須となっている場合や、タオルの持参が必要なことがあります。短期間だからといって準備を怠ると、せっかく訪れたのに利用できないという事態になりかねません。
さらに、混雑状況も考慮しましょう。特に都市部のジムでは、平日の夜や週末は利用者が多く、快適にトレーニングできないこともあります。事前に混雑しにくい時間帯を調べ、スムーズに利用できるよう計画することが大切です。
クレカなしでもOK？ジムの支払い方法を解説
ジムの契約にクレジットカードが必須かどうかは、施設によって異なります。
月額会員制の場合、クレジットカードを登録しての払いが一般的ですが、短期利用や都度払いのプランを提供しているジムでは、現金や電子マネーでの支払いが可能な場合もあります。
特に公営のスポーツセンターや一部のフィットネスクラブでは、受付で直接支払いができるため、クレジットカードを持っていなくても利用しやすいです。また、「GYYM」や「Fit24」 のようなフィットネスアプリを使えば、事前にクレジットカードで決済をしておくことも可能です。
ただし、ビジター利用の際には、身分証明書の提示を求められることがあるため、パスポートや運転免許証を持参するのが無難です。
短期間のジム利用を計画している場合は、支払い方法と身分証明書が必要かどうかを確認し、スムーズに利用できるよう準備しておきましょう。
世界中で使えるジムはある？海外と日本を行き来する人向けジム
海外と日本を行き来する人にとって、世界中で利用できるジムの会員カードは非常に便利です。
最も便利でコスパがいいのは「エニタイムフィットネス」です。
24時間営業、全国47都道府県に1,100店舗、全世界で4,500店舗。
会員になれば世界中の店舗がすべて相互利用可能です。
月毎の会員価格は施設によって異なりますが、およそ7000円～11000円。
エニタイムフィットのネスの会員であれば一時帰国の際にもスムーズにジムを利用できるので、日本と海外を頻繁に行き来する人には特におすすめです。
また、「ゴールドジム」には「マスターメンバー」という会員種別があり、国内外の対象店舗を自由に利用できる仕組みになっています。これにより、海外でのトレーニング環境をそのまま日本でも継続できるため、トレーニング習慣を崩さずに済みます。
一方で、こうしたグローバルな会員カードを利用する際には、現地での契約時の条件や追加料金の有無を確認することが重要です。特に、海外店舗の利用には事前手続きが必要な場合や、利用可能な施設に制限があることもあるため、事前に詳細を確認しておくと安心です。
現地と日本を頻繁に行き来きする人は世界中で使えるジムがおすすめ。そして、この「エニタイムフィットネス」や「ゴールドジム」はGYYMのアプリを通せば体験利用することも可。
コスパ最強！市営・公営ジムを上手に活用するコツ
各自治体が運営する市営、区営、スポーツセンターなどの公営ジは、一時帰国中にコストを抑えて運動を続けたい人にとって非常に便利な選択肢です。
多くの施設は1回500円～1,000円程度で利用でき、月額会員制のジムと比べても割安です。
一方で、設備が最新のフィットネスクラブと比べるとシンプルなことが多く、マシンの種類が限られていたり、利用時間が決まっていたりする点には注意が必要です。
また、シャワー設備が簡素でアメニティがない場合もあるため、タオルやシャンプーなどを持参すると快適に利用できます。さらに、混雑する時間帯を避けることも大切です。
特に夕方や週末は利用者が増えるため、スムーズにトレーニングしたい場合は、平日の昼間など空いている時間帯を選ぶと良いでしょう。
市営・公営ジムの利用には、事前の会員登録が必要な施設もあります。そのため、一時帰国のスケジュールに合わせて、近隣のジムの利用方法や料金を事前に確認しておくと、スムーズに運動を続けられます。
短期でも効率よく筋トレ！おすすめプロテイン＆サプリ
ジムでのトレーニング効果を高めるためには、適切なプロテインやサプリの摂取も重要です。
一時帰国中は、普段使っているサプリが手に入りにくいこともあるため、日本国内で購入できるおすすめの製品を知っておくと便利です。
プロテインなら、「ザバス」や「マイプロテイン」は国内でも手に入れやすく、種類も豊富です。特にコンビニでも販売されている「ザバス ミルクプロテイン」は、手軽にタンパク質を補給できるため、短期滞在中に重宝します。
また、BCAAやクレアチンなどのサプリメントは、トレーニングのパフォーマンス向上に役立ちます。日本国内では「DNS」や「ゴールドジム」のサプリメントが人気で、ドラッグストアやスポーツショップで手に入ることが多いです。
滞在期間が短い場合は、大容量のものではなく、個包装タイプや持ち運びしやすいサイズのものを選ぶと便利です。一時帰国中でも効率よく栄養補給をし、ジムでのトレーニングを最大限活かしましょう。
まとめ 一時帰国 ジムを活用するための重要ポイント
- 一時帰国中でもジムを活用すれば運動習慣を維持できる
- 時差ぼけや旅の疲れをリフレッシュするのにジムが最適
- 一時帰国中は食生活が乱れやすく、運動でカロリー消費が必要
- 1回ごとの支払いができる「GYYM」などのアプリが便利
- 24時間ジムならスケジュールに縛られずにトレーニング可能
- プール付きのジムを活用すれば有酸素運動もできる
- ホットヨガの1日無料体験を活用するとリラックス効果が高い
- 短期利用時は施設のルールや持ち物を事前に確認するべき
- 世界中で使えるジムなら「エニタイムフィットネス」が最適
- 公営ジムは低コストで利用できるが設備がシンプルな場合が多い
- 一時帰国中は持ち運びやすいプロテインやサプリを選ぶべき